การวิ่ง จะทำให้น่องใหญ่ขึ้นจริงหรือไม่?

0

คุณรู้หรือไม่ การวิ่ง ทำให้น่องใหญ่ขึ้นจริงหรือ?
ใครๆต่างก็รู้ดีว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งถมไม่ต้องยุ่งยากหรือมีอุปกรณ์อะไรมากมาย หลายคนก็นิยมออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กัน เพราะการวิ่งนั้นสามารถออกกำลังกายได้เกือบทุกสัดส่วนในร่างกาย แต่ว่าสำหรับคุณผู้หญิงแล้วหลายคนค่อนข้างจะกังวลใจในเรื่องของน่อง เนื่องจากหลายคนเชื่อกันว่าการวิ่งทำให้น่องใหญ่ขึ้น การวิ่งทำให้น่องใหญ่จริงหรือไม่?
ก่อนอื่นมาดูสาเหตุที่ทำให้น่องใหญ่กันก่อน การที่น่องของเราใหญ่นั้นก็มีหลายสาเหตุซึ่งนอกจากน่องใหญ่จากกรรมพันธุ์แล้วก็มีปัจจัยอีก 2 ปัจจัยนั้นก็คือ
1. น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ
2. น่องใหญ่เพราะไขมันส่วนเกิน
โดยทั่วไปการวิ่งออกกำลังกายเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้น่องกระชับขึ้นได้หากน่องขาของเรามีไขมันน้อย แต่ในขณะเดียวกัน หากน่องของเรามีมีไขมันค่อนข้างมากการวิ่งออกกำลังกายก็จะสามารถช่วยลดไขมันในส่วนนี้ลงได้บ้าง ในส่วนของความเชื่อที่ว่าการวิ่งทำให้น่องใหญ่ วิ่งมากๆจะทำให้น่องโตนั้นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเท่าไหร่นัก เพราะว่าการที่กล้ามเนื้อของคนเราจะสามารถใหญ่ขึ้นได้นั้น เราเองจะต้องออกกำลังกายมากพอสมควร เช่นการยกน้ำหนักหรือการเล่นเวท อย่างไรก็ตามหลายคนก็อาจจะมีความรู้สึกที่ว่าหลังการวิ่งออกกำลังกล้ามเนื้อในส่วนนั้นเหมือนจะใหญ่ขึ้น ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าปริมาณของไขมันที่แทรกอยู่ในมัดกล้ามเนื้อลดลง ทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงและแข็งขึ้น หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเราออกกำลังกายที่ผิดวิธี และบางครั้งเราอาจจะใช้ความเร็วในการวิ่งมากจนเกินไป
ออกกำลังกายยังไง ถึงจะลดขนาดของน่องขาให้เล็กลง?
หากหลายคนมีกล้ามเนื้อขาที่ค่อนข้างใหญ่ แล้วต้องการจะลดขนาดของน่องขาให้เล็กลง ก็ควรออกกำลังกายในท่าดังต่อไปนี้ โดยเราจะยืนหันหน้าเข้าหากำแพงซึ่งเราจะยืนห่างจากกำแพงเล็กน้อย และให้ยืดเท้าข้างหนึ่งออกมาให้ห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต ส่วนขาที่อยู่ด้านหลังนั้นจะอยู่ห่างจากกำแพง 3 ฟุต โดยให้อยู่ดเป็นแนวเส้นตรงกับลำตัวด้านบนแล้วใช้มือทั้งสองข้างของเราดันกำแพงไว้และเอนตัวไปข้างหน้า ขาของเราก็จะงอเล็กน้อยซึ่งให้เราค้างอยู่ในท่านี้ไว้ประมาณ 15-30 วินาที และพักสักเล็กน้อยแล้วจึงสลับขาไปทำอีกข้าหนึ่ง
เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง
เทคนิคในการวิ่งที่ถูกวิธีก็คือการวิ่งยืดอก ตัวตรง ในขณะที่วิ่งนั้นการลงเท้าก็ให้เอาส่วนของส้นเท้าลงพื้นก่อน เนื่องจากการวิ่งในลักษณะนี้จะช่วยป้องกันการรองรับน้ำหนักที่มากเกินไปของน่องขา และที่สำคัญในขณะวิ่งเราต้องเลือกวิ่งบนพื้นเรียบๆ นอกจากนี้ความเร็วในการวิ่งก็สำคัญเช่นกัน หากเราต้องการลดในส่วนของกล้ามเนื้อน่องเราก็ควรจะวิ่งช้าๆ โดยจะวิ่ง 30-60 นาทีอย่างต่อเนื่อง เพราะการวิ่งช้าๆ แบบค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมได้
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ เนื่องจากข้อเข่าและข้อเท้าจะต้องรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกเพิ่มขึ้นอาจจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ นอกจากการออกกำลังกายแล้วการเดินการวิ่งก็เช่นกันควรใช้ส้นเท้าลงก่อนเสมอเพราะว่าส้นเท้าของเราเป็นอวัยวะที่รองรับน้ำหนักได้ดีที่สุดนั่นเอง
คลิปวีดีโอ การวิ่ง จะทำให้น่องใหญ่ขึ้นจริงหรือไม่?

ขอบคุณคลิปวีดีโอจากสมาชิก Youtube Channel : Did You Know…? คุณรู้หรือไม่
ข้อมูลรายการ Did You Know…? คุณรู้หรือไม่
ประเภทรายการ : Edutainment เป็นการตอบปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์
พิธีกร : คุณจ้อ กิติพันธุ์ นุตยกุล, คุณณา กรุณา บัวคำศรี, คุณนิ่ม กรกฎ พัลลภรักษา
ออกอากาศทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 05.45 น. ทางไทยทีวีสี ช่อง 3

Comments

comments

Share.

About Author

Leave A Reply