อ่านแล้วง่วง ทำไมเวลาอ่านหนังสือแล้วมักง่วงนอน?

0

เวลาอ่านหนังสือแล้วทำไมถึงมักจะง่วงนอน อ่านแล้วง่วง วิธีอ่านหนังสือให้ได้นานทำอย่างไร?

คนเรานั้นอาจจะมีงานอดิเรกหรือการใช้เวลาว่างที่แตกต่างกันไป บางคนก็อาจจะชอบดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย และหลายคนก็ชอบอ่านหนังสือ แต่ทำไมในขณะที่อ่านหนังสือเราต้องเกิดอาหารง่วงนอน เชื่อกันว่าหลายคนนั้นมีอาการเช่นนี้ หรือจะถือได้เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคนเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะคนที่อ่านหนังสือเพื่อเตรียมตัวสอบ พอหยิบหนังสือมาอ่านได้ไม่กี่หน้าก็ง่วงนอนซะงั้น สาเหตุของอาการง่วงในขณะที่อ่านหนังสือมาจากอะไร?

ผู้เชี่ยวชาญได้มีศึกษาหาสาเหตุว่า ทำไมการอ่านหนังสือจึงทำให้ง่วงนอน โดยพบว่ามีอยู่หลายสาเหตุดังต่อไปนี้
1.ดวงตากับสมอง
ในขณะที่เรากำลังอ่านหนังสือนั้น ดวงตาของเราจะต้องเคลื่อนไหวไปมาอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้สมองยังต้องทำงานไปด้วยเพื่อแปลตัวอักษรที่ตาเรามองเห็นและตีความหมายถึงสิ่งที่เราอ่านไปด้วยพร้อมๆกัน ดังนั้นการที่สมองและกล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักเช่นนี้จึงทำให้ร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาของการพักผ่อน เมื่อถึงเวลาพักผ่อนตาของเราก็จะค่อยๆ ปิดและเข้าสู่ภาวะของการนอนหลับต่อไป

2. สถานที่
ซึ่งสถานที่ในการอ่านหนังสือก็สำคัญเช่นเดียวกันเพราะคนส่วนใหญ่เวลาอ่านหนังสือมักจะหาที่ในการอ่านหนังสือที่ค่อนข้างสบาย เช่น เตียงนุ่มๆ โซฟา หรือเก้าอี้ และเมื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายเราอยู่ในท่าที่สบายแล้วก็ทำให้กล้าเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเกิดการผ่อนคลายและนั้นก็ทำให้เราเผลอหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

3. บรรยากาศในการอ่านหนังสือ
เรื่องของบรรยากาศโดยรอบของเราก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราเผลอหลับขณะอ่านหนังสือได้เนื่องจากการอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสลัวๆ หรือที่ที่มีแสงสว่างน้อยก็จะทำให้สายตาของเรานั้นทำงานหนักมาขึ้นจนทำให้เกิดอาการตาล้าได้

ทำอย่างไรถึงจะไม่ง่วงนอนและอ่านหนังสือได้นานขึ้น?
หากใครที่ต้องการอ่านหนังสือให้ได้นานๆ ก็มีวิธีช่วยโดยเริ่มจากการหาที่นั่งการอ่านหนังสือที่ไม่สบายจนเกินไปเช่น
– การนั่งบนเก้าอี้ในท่าที่หลังตรงและสายตาของเราก็มองตรงที่หนังสือเพราะว่าการที่เรานอนอ่านหนังสือจะทำให้ดวงตาทำงานหนักและเกิดอาการล้าจึงทำให้เราง่วงได้เร็วขึ้นนั่นเอง
– ต่อมาก็คือแสงสว่าง การอ่านหนังสือควรอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอและในบรรยากาศที่เหมาะสมโดยที่ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไปเพราะจะทำให้เราง่วงได้ง่าย
– สำหรับใครที่ต้องการอ่านหนังสือสอบก็ควรที่จะใช้วิธีช่วยอีกวิธีก็คือ การอ่านและจดบันทึกไปด้วย เนื่องจากเมื่อเราจดบันทึกจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้เราตื่นตัวอยู่และทำให้เราง่วงได้ช้านั่นเอง ฉนั้นหากเราต้องการที่จะอ่านหนังสือให้ได้นานก็ควรหาสถานที่ให้เหมาะสม แสงที่เพียงพอต่อการอ่านและอาจจะทำการจดบันทึกไปด้วยก็ได้เพื่อให้เราสามารถอ่านหนังสือได้นานยิ่งขึ้น

ขอบคุณที่มา: รายการ Did You Know?

Comments

comments

Share.

About Author

Leave A Reply